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DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？

寝方を変えるだけで燃焼率が上がる？
人は生きている中でも寝ている時間が1番長いと思いますが、その寝る姿勢でも身体の燃焼率には大きな差が出てきてしまいます。 質のいい睡眠をとっている場合、300～400kcalの消費が可能と言わ...
ダイエットレシピ

豆腐のネギ味噌焼き

豆腐のネギ味噌焼き
糖質4.7g豆腐のネギ味噌焼きお豆腐で簡単ボリュームおかず【材料】（2人分）・焼き豆腐　1丁・味噌　大さじ1・ネギ　5センチ【作り方】1 焼き豆腐を縦三等分し、上下半分に切る2 ネギをみじん切りにして...
豆知識【ダイエット】

お腹によく効く筋トレ

お腹によく効く筋トレ
お腹によく効く筋トレ方法 まず横になり頭を手で支えます。その後に左足の上に右足を曲げて乗せます。 そのまま上にあげる。10回反対の脚も同じようにやる。10回 さらに脚を真...
ダイエットレシピ

豆乳ミルフィーユ鍋

豆乳ミルフィーユ鍋
糖質8.2g/人豆乳ミルフィーユ鍋豆乳でホルモンバランスも整う！冬にピッタリのメニュー【材料】・白菜　1/8株・豚バラ肉　100g☆水　100ml☆豆乳　150ml☆鶏がらスープの素　小さじ2・塩　ひ...
豆知識【ダイエット】

ストレッチの最適な時間

ストレッチの最適な時間
手軽にできるストレッチダイエットですが、その効果を高めるためには気をつけたいポイントがあります。 それはストレッチダイエットを行う時間帯。ストレッチを行うのに最適なのは身体が温まっていて伸び...
ダイエットレシピ

砂肝のペペロンチーノ風炒め

砂肝のペペロンチーノ風炒め
糖質1.30g/人砂肝のペペロンチーノ風炒め低カロリー高たんぱく質な砂肝を主役で食べる簡単主菜【材料】(3人分)・砂肝　150g　・オリーブ油　小さじ2・キャベツ　1/2・にんにくチューブ　小さじ1・...
豆知識【ダイエット】

誰にでもできる脂肪燃焼法！？

誰にでもできる脂肪燃焼法！？
痩せる呼吸法が、腹式呼吸腹式呼吸のメリットとして 1.基礎代謝UP・ダイエット効果取り込む酸素の量が大幅に増えるので基礎代謝がアップしダイエット効果があります。 2.お腹が引き締ま...
ダイエットレシピ

玉ねぎカップ焼き

玉ねぎカップ焼き
糖質6.36g/人玉ねぎカップ焼き玉ねぎにもポリフェノールたっぷり！細胞老化抑制や活性酸素の除去、血圧上昇抑制に効果的！【材料】(1人分)・玉ねぎ　1/2個・豚バラ　90グラム(3枚程)・卵　１個・塩...
豆知識【ダイエット】

効果が出にくい身体になっている？

効果が出にくい身体になっている？
そもそもストレッチは、筋肉や関節を伸ばし身体を柔らかくする動きのこと。 筋肉や関節は動かさないと硬くなり、動きにくくなります。そんな動きにくくなった筋肉や関節をストレッチによってほぐすことで...
ダイエットレシピ

わかめとじゃこのピリ辛炒め

わかめとじゃこのピリ辛炒め
糖質0.07g/人わかめとじゃこのピリ辛炒め水溶性食物繊維のわかめで腸内環境を整える！【材料】(4人分)・湯通し塩蔵わかめ　80g・ちりめんじゃこ　10g・ごま油　大さじ1・醤油　大さじ1・ゴマ　適量...
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