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DIETダイエット豆知識・レシピ

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ダイエット豆知識・レシピ一覧

豆知識【ダイエット】

腸内フローラとは！？

腸内フローラとは！？
ダイエットにおいて、腸内環境を良くすることはとっても大切です！ わたし達の腸には100兆個以上の腸内細菌が生息しています。小腸から大腸にかけてまるでお花畑のように細菌が郡生していることからこ...
ダイエットレシピ

豆腐の肉巻き

豆腐の肉巻き
糖質9.5g/人豆腐の肉巻き罪悪感0の角煮風肉巻き【材料】(1人分)・木綿豆腐　1/2丁・豚バラ肉　150g☆しょうゆ　大さじ2☆みりん　大さじ2☆おろしにんにく　適量☆おろししょうが　適量☆水　大さ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット中に気をつけたい行動とは？

ダイエット中に気をつけたい行動とは？
ダイエットをしているときにこの行動に気をつけてみてください。 1 空腹時の買い物お腹が空いてるときに買い物をするとカップ麺やスナック菓子などジャンクなものを買いやすくなってしまうことが研究で...
ダイエットレシピ

手作りカッテージチーズ

手作りカッテージチーズ
糖質6.78g/人手作りカッテージチーズサラダや料理に簡単にたんぱく質をプラス！カッテージチーズを簡単手作り！【材料】(2人分)・牛乳　250ml・レモン汁　大さじ1 ・塩　小さじ1/2・サラダ【作り...
豆知識【ダイエット】

身体を温めてくれる食べ物の見分け方

身体を温めてくれる食べ物の見分け方
今回は身体を温めてくれる食べ物をご紹介します！ まず思い浮かべる代表的なものは生姜だと思いますが、それ以外ってあまりピンとこなかったりしますよね。実は身体を温めてくれる食べ物の見分け方がある...
ダイエットレシピ

厚揚げ油淋鶏

厚揚げ油淋鶏
糖質5.4g/人厚揚げ油淋鶏手軽でヘルシーに油淋鶏風【材料】(1人分)・厚揚げ　1パック・サラダ油　少量☆しょうゆ　大さじ2☆みりん　大さじ1☆酢　大さじ1/2・白ネギ　5cm程度・白ごま　適量【作り...
豆知識【ダイエット】

空腹時のイライラを和らげる方法とは！？

空腹時のイライラを和らげる方法とは！？
ダイエット中に空腹でイライラする事もあります。 ■どうしても何か食べたい。■お腹が減ってダイエットを挫折してしまいそうだ。 そんな時は、まず緑茶を飲んでみてください！！ ...
ダイエットレシピ

厚揚げの塩麴照り焼き

厚揚げの塩麴照り焼き
糖質7.3g/人厚揚げの塩麹照り焼き塩麹で簡単にやみつきになる味付け【材料】(1人分)・厚揚げ　1パック・サラダ油　少量☆塩麹　大さじ1☆みりん　大さじ1☆めんつゆ　大さじ1/2【作り方】1 フライパ...
豆知識【ダイエット】

ダイエット中の強い味方

ダイエット中の強い味方
ダイエットに強い味方のささみ！ ささみの栄養素の最大の特徴は、* 低カロリー* 低脂肪* 高たんぱくの３つです。 このうち高たんぱくという特徴は、筋肉を増やし代謝を高めるためには大...
ダイエットレシピ

簡単即席ポッサム

簡単即席ポッサム
糖質7.02g/人簡単即席ポッサム野菜を沢山食べられる韓国料理！ポッサムを電子レンジで簡単調理！【材料】(1人分)・豚バラ　80g・白菜　100g・塩　適量・こしょう　適量・キムチ　30g・サムジャン...
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