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便秘解消におすすめの食材とは！？

便秘解消におすすめの食材とは！？

便秘解消にオススメの食べ物のなかでも、手軽に摂取しやすい食べ物3選を紹介します！ 1.納豆納豆は大豆から作られる発酵食品で、食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物...

レンジで簡単ナムル

レンジで簡単ナムル

糖質1.6g/人レンジで簡単ナムル火を使わないパパっと出来ちゃうナムル【材料】(1人分)・ほうれん草　2束・にんじん　1/3本☆ごま油　大さじ2☆にんにくチューブ　3cm☆鶏ガラスープの素　小さじ1/...

低カロリーでコスパ最高なダイエット食材とは！？

低カロリーでコスパ最高なダイエット食材とは！？

調理しやすく、カサ増しにももってこい。そして、比較的安価で手に入る食材、きのこです。日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的。きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに...

レタスの蒸し焼き

レタスの蒸し焼き

糖質:2.7g/人レタスの蒸し焼き風邪やインフルエンザなど感染症の予防や老化防止などが期待！【材料】(2人分)・レタス　小さめ1/2・にんにく　2〜3片・ごま油大さじ1<タレ>Aツナ缶　1...

ダイエットに万能な野菜！？

ダイエットに万能な野菜！？

とても栄養価が高く美容やダイエットに効果的な野菜とはブロッコリー！中でもビタミンCの成分量はレモンの２倍、キャベツの５倍ととても豊富。抗酸化作用が高いのでアンチエイジングの面でも注目食材で...

ねぎ塩味玉

ねぎ塩味玉

糖質:1.77g/人ねぎ塩味玉栄養価ばっちし！高タンパク低糖質代表の卵とネギで血行を促進、免疫力アップ！【材料】(５個分)・卵　5個・青ネギ　お好みで・ネギ　5センチ分<タレ>Aみりん　大...

ダイエットに成功しやすい人になる方法？！

ダイエットに成功しやすい人になる方法？！

ダイエットが成功しにくい方に多いのが、代謝が低いということ。生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで、人間の代謝は低下してしまいます。代謝の落ちた体はやせに...

ボウルで簡単！ささみとネギの食べるスープ

ボウルで簡単！ささみとネギの食べるスープ

糖質:3.45g/人ボウルで簡単!ささみとネギの食べるスープおかずは不要!?生姜入りスープで内側から代謝アップ!!【材料】(2人分)ささみ　2本<下味>A酒　大さじ1 A片栗粉　小さじ1A...

代謝を上げる生活習慣

代謝を上げる生活習慣

起床後のストレッチ朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴び、頭と体の両方をしっかり目覚めさせます。そして、深く呼吸しながらストレッチを行うことで、体にたっぷりと酸素を取り込みながら血の巡りを良くす...

キムチ無水鍋

キムチ無水鍋

糖質:6.52g/人キムチ無水鍋調味料一つ！フライパン一つで手間いらず！効率良く野菜摂取鍋！【材料】(２人分)・豚バラ　200g・ニラ　1束・キムチ　150g・もやし　1袋・ポン酢　大さじ3【作り方】...

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