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2022.09.10
ダイエットレシピ
かぼちゃとクリームチーズのナッツ和え
糖質12.9g(一人あたり)かぼちゃとクリームチーズのナッツ和えお野菜の甘味を生かした糖質オフレシピ【材料】・冷凍カボチャ 100g・クリームチーズ 50g・ミックスナッツ 18g・塩 ひとつまみ★か...
2022.09.08
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ 厚揚げの肉詰め
糖質2.05g(一人あたり)厚揚げの肉詰めボリューミーなのに低糖質で気にせず食べれちゃう無敵おかず【材料(2人分)】・厚揚げ 1袋・ひき肉 60g・小ネギ 5g・すりおろし生姜 小さじ1・塩胡椒 少々...
2022.09.07
豆知識【ダイエット】
ダイエット豆知識 おすすめの炭水化物
ダイエット中は、炭水化物の量に注意されている方も多いと思いますが、炭水化物も大切な栄養素です!白米や上白糖・小麦粉など真っ白に精製されているものは血糖値の上昇を起こしやすく、ビタミンなどの栄養素も削ぎ...
2022.09.06
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ ササミとキャベツのサラダ
糖質3.2g(一人あたり)ササミとキャベツのサラダ作り置きに便利なタンパク質サラダ!【材料(2~3人分)】・ササミ 2本・キャベツ 1/4個・にんじん 1/3本・マヨネーズ 大さじ1・ポン酢 大さじ1...
2022.09.01
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ ペペロンチーノ風えのき
糖質5.4g(一人あたり)ペペロンチーノ風えのきコスパ最強!食物繊維たっぷり簡単おつまみ【材料(2人分)】・えのき 1袋・ウィンナー 5本・鷹の爪 お好みで・オリーブオイル 少々・にんにくパウダー 少...
2022.08.30
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ ミニ出汁玉子
糖質0.3g(一人あたり)ミニ出汁玉子お弁当にぴったりな電子レンジで作る簡単出汁玉子 【材料】・卵 1個・白だし 大さじ1・小口ネギ 小さじ1【作り方】1.卵を割り、菜箸で切るように混ぜる2...
2022.08.28
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ ヘルシービビン麺
糖質27.3g(一人あたり)ヘルシービビン麺低糖質中華風麺のアレンジレシピ 【材料】・低糖質中華風麺 ひと袋・ひき肉 30g・きゅうり 1/2本・焼肉のたれ 30g☆コチュジャン 大さじ1☆...
2022.08.25
豆知識【ダイエット】
ダイエット豆知識 ダイエット中でも身体にいいおやつ
おやつの中でも、体に良いものもあります! 例えば、鉄分を多く含んだチョコレートなどは貧血の方には効果的と言われています。また、アーモンドフィッシュなども鉄分を多く含んでいるため、おやつにはピ...
2022.08.24
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ さばとオクラの塩昆布和え
糖質5.3g(一人あたり)さばとオクラの塩昆布和えオクラは電子レンジで加熱させると栄養を逃さず摂れます【材料】・さばの水煮 100g・オクラ 8本・塩昆布 2つまみ分【作り方】1.オクラをよく洗い、お...
2022.08.22
ダイエットレシピ
ダイエットレシピ パリパリオートミールおせんべい
糖質13.4gパリパリオートミールおせんべいおつまみにもなっちゃう糖質オフせんべい【材料】・オートミール 20g・水 40ml・チーズ適量 (写真は10g)・黒胡椒 少々【作り方】1.お皿にオートミー...
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