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2022.10.16
豆知識【ダイエット】
ココアのダイエット効果
ココアにはダイエットの効果もあります！・食欲抑制ココアに含まれるテオプロミンという成分が、セロトニンという交感神経を刺激し、脈拍を上昇させてくれる成分を作り出します。満足感や充実感というものを感じやす...
2022.10.15
ダイエットレシピ
豆腐のポタージュ
糖質5.9g(一人あたり)豆腐のポタージュ裏ごし不要！お腹にたまる簡単ポタージュ【材料】・絹ごし豆腐 1丁・豆乳 400ml・コンソメ 1個・片栗粉 大さじ1・塩 適量・パセリ お好み【作り方】1.鍋...
2022.10.13
ダイエットレシピ
月見カレーうどん
糖質16.1g月見カレーうどんスパイスでポカポカ温まる♪【材料】・糖質0麺 1袋・サラダ油 大さじ1・豚肉こま切れ肉 100g・玉ねぎ 1/2個・だし汁 250ml・カレー粉 大さじ1☆片栗粉 大さじ...
2022.10.11
ダイエットレシピ
オートミールバナナクレープ
糖質26.2gオートミールバナナクレープ ヨーグルトと合わせて便通改善効果も♪【材料】・バナナ 1本・オートミール(粉) 10g・パルスイート 2g・卵 1/2個・水 60ml・バター 適量...
2022.10.10
豆知識【ダイエット】
お酒は一気に7杯の方が痩せる？！
お酒は毎日1杯ずつよりも、週1回一気に7杯の方が痩せやすいと言われているのはご存知ですか？ 実は、アルコールの吸収率は摂取量が増えれば増えるほど減っていきます❕◆1日1杯×7 7...
2022.10.09
ダイエットレシピ
オニオントマトリゾット
糖質4.8g(一人あたり)※セルフコントロールダイエットを除くオニオントマトリゾットセルフの簡単アレンジレシピ【材料(1人分)】・セルフコントロールダイエット（トマトとチキン味）1袋・インスタントオニ...
2022.10.06
ダイエットレシピ
スープジャーで参鶏湯風お粥
糖質19.7gスープジャーで参鶏湯風お粥スープジャーを使うと簡単にささみ肉が柔らかに！【材料(1人分)】・ご飯 40g・ささみ肉 2本・鶏ガラ出汁 約大さじ1/2・しょうが 適量・塩 適量・こしょう ...
2022.10.02
豆知識【ダイエット】
発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう！
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています！その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。そして...
2022.10.01
ダイエットレシピ
まぐろのユッケ
糖質6.5g(一人あたり)まぐろのユッケ魚の栄養をそのまま摂れる！運動後の筋肉回復にも良いまぐろのユッケ！【材料】・まぐろ 150g・醤油 大さじ1・焼き肉のタレ 大さじ1・卵黄 1つ・ゴマ 適量【作...
2022.09.29
ダイエットレシピ
パリパリ揚げない春巻き
糖質19.9g(一人あたり10.0g)パリパリ揚げない春巻き揚げずにヘルシー！包丁なしの簡単メニュー！【材料】・春巻きの皮(小) 4枚・大葉 4枚・スライスチーズ 4枚・ほぐしサラダチキン 1袋【作り...
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