ヨーグルトのダイエット効果

ヨーグルトは太りにくい体質作りに◎！

乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品。腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りにもってこいなのです！

また、食べるタイミングは夕食後がGOOD！
人間の体には、朝は排泄、昼は食べたものを消化し栄養の補給、夜間は吸収という1日のリズムがあります。

中でも22時～翌2時は腸内の働きが最も活発になる「腸のゴールデンタイム」と言われ、その時間に合わせてヨーグルトを食べると、腸のゴールデンタイムをさらに後押しできるのです。

食べるタイミングは基本的に夕食後がベスト。できれば寝る3時間前までに食べ終える。

22時を過ぎると太りやすくなってしまうため、21時までに食べ終えるのが◎。無脂肪や低脂肪のものだとさらにgoodです！