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2022.02.21
ローソン ブランパンシリーズ
ダイエット中は、菓子パンも食べたくなってしまうものですが、これなら糖質もオフともってこいです！ ブランとは、小麦の表皮のことでふすまとも呼ばれています。小麦粉100グラムの糖質が70gに対し...
2022.02.17
ダイエットレシピ
ささみのタンドリーチキン
糖質1.97g/人ささみのタンドリーチキン作り置きしてしっとり！脂質を抑えたタンドリーチキン【材料(3人分)】・ささみ肉 200g・塩 小さじ1/2☆ヨーグルト 140g☆にんにくチューブ 小さじ1/...
2022.02.16
豆知識【ダイエット】
腰回りの冷えはダイエットの大敵！？
腰回りが冷えている、冷えは身体にとって悪影響しかなく、基礎代謝を落としてしまうのでダイエットの妨げとなってしまいます。 腰やお腹の脂肪を触ってみると、冷たく感じることはありませんか？手足が冷...
2022.02.13
ダイエットレシピ
大豆粉でチーズチヂミ
糖質22.0g大豆粉でチーズチヂミたっぷりチーズで満足感UP！【材料(2枚分)】・大豆粉 100g・卵 1個・水 200ml・ニラ 1/3束・玉ねぎ 1/2個・人参 1/3本・チーズ お好みで【作り方...
2022.02.12
豆知識【ダイエット】
テレビを見ながらストレッチ
【やり方】1.まず四つん這いになり足を腰幅に開きます。このとき腕はきちんと肩の下に置くようにしましょう。 2.足の指を立てて左膝と左手の間に右腕を通し、右肩と頭を床に着けます。 3...
2022.02.10
豆知識【ダイエット】
お風呂上りのストレッチメニュー
【やり方】1.床に座りできる範囲で開脚をして膝を曲げた状態にしておきます。 2.両足のつま先を天井へ向け、ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します。 この状態を呼吸をしっかりと...
2022.02.09
ダイエットレシピ
糖質ゼロ麺の和風ペペロンチーノ
糖質4.7g/人糖質ゼロ麺の和風ペペロンチーノツナとエリンギでヘルシーパスタ【材料(1人分)】・糖質ゼロ麺 1袋・エリンギ 1本・ツナ 缶半分・刻みにんにく 小さじ1・鷹の爪 適量・オリーブオイル 大...
2022.02.08
ファミリーマート サラダチキンスティックハーブ味
ファミリーマート『サラダチキンスティック・ハーブ味』よくある形のサラダチキンではなく、スティック状になっていて、ソーセージのような感覚で食べられます！もちろん片手でOKなので、手が汚れずたべられます！...
2022.02.05
豆知識【ブライダル】
大切な日までに！肌のトーンアップ！
肌のくすみで悩まれる方多いと思います。肌のくすみとはどういった状態なのかご紹介します。くすみ とは、「肌の赤みが減少して黄みが増し、また肌のツヤや透明感が減少したり、皮膚表面の凹凸などによる影によって...
2022.02.04
ダイエットレシピ
チーズ温豆腐
糖質13.5g／人チーズ温豆腐包丁いらず！遅い時間のご飯に最適温豆腐！【材料】・絹豆腐 1丁・牛乳 20㎖・チーズ 50g・白ごま 適量・ラー油orごま油 適量【作り方】1.豆腐を皿に開け上からチーズ...
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