二の腕の落とし方
簡単！二の腕筋トレエクササイズ
二の腕にひねりを加える、簡単な筋トレエクササイズです！
おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えます！
①両腕を肩の高さまで平行に上げます。
この時、手のひらは上に向け、腕はまっすぐ伸ばしましょう。
②右腕をひねっていきます。
腕は床と平行のまま、親指を下方向に1回転させるような気持ちで、刺激を感じるところまで肩からひねりましょう。
左も同様に行います。
左右交互に、20回ずつを1セットとし、1日に2回程度行うと効果的です！！