ダイエット豆知識 牛乳の効果
牛乳には、アミノ酸の一種であるトリプトファンが含まれており、体内に入ると睡眠ホルモンのメラトニンに変化します。
朝の7時に牛乳を飲めば、夜の11時にメラトニンが作用して眠くなるため、睡眠リズムを整えるには朝1杯の牛乳がおすすめです！
睡眠時間が４時間以下の人は、7～8時間の人より73％も肥満になりやすいというデータがあるため、痩せるためには睡眠も大切です！
ただ、寝つきが悪い日には、ホットミルクをフーフーと冷ましながら飲むと、入眠効果が期待できるので困ったときに飲むのはgoodです。