効率よく鍛えて脂肪燃焼！
皆さん、筋トレをされたことはありますよね？
でも実際どこから始めたらいいのか気になった事はありませんか？
まず始めに、筋肉はどこから鍛えたらいいのか？正解は…
大きいところから鍛えるのが効率的と言われています！
筋肉が大きい分、体を動かす為のエネルギー量も増える為、代謝が上がりやすいと言われています。
では、どこの筋肉が大きいのか…？
１位 大腿四頭筋（前もも）
２位 下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）
３位 大腿筋（お尻の筋肉）
下半身が多いですよね！
筋トレをする際は、大きい筋肉から鍛えていきましょう！
ですが、セルライトがある状態だとサイズアップしてしまう可能性があるので、最初は筋肉が凝り固まらないように、ストレッチから始めていきましょう！
ストレッチは、お風呂あがりや寝る前など筋肉が柔らかくなっている時がおすすめです！
1日5分からでも習慣にしていきましょう！