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ホワイトアスパラのグリル

ホワイトアスパラのグリル

糖質1.3g(一人あたり)ホワイトアスパラのグリルアスパラに含まれるアスパラギン酸は疲労回復に効果的！【材料(2人分)】・ホワイトアスパラ 4本・塩適量・鰹節適量・醤油大さじ1【作り方】1.ホワ...

トマトで美容効果

トマトで美容効果

トマトに含まれるリコピンには、血流を良くし代謝アップさせる効果があります。代謝が上がると、体内に不純物が蓄積されにくくなる為、太りにくい体を作ることができます！また、トマトに含まれているリコピンやビタ...

チーズダッカルビ

チーズダッカルビ

糖質24.0gチーズダッカルビカット野菜でできるお手軽レシピ！【材料】・カット野菜 1袋(人参やキャベツが入っているもの推奨)・ごま油適量☆コチュジャン小さじ1☆しょうゆ大さじ2☆みりん大さじ...

もちもちギョーザ

もちもちギョーザ

糖質17.1gもちもちギョーザライスペーパーで太らないギョーザ！【材料】・ライスペーパー 4枚・鶏むねひき肉 100g・大葉 4枚・鶏ガラの素小さじ1/2・醤油小さじ1・にんにく・しょうが各2c...

サムギョプサルキムチ

サムギョプサルキムチ

糖質4.0g(一人あたり)サムギョプサルキムチフライパンに入れて放置するだけ！簡単韓国料理【材料(4人分)】・豚バラブロック 350g・キムチ 300g・みりん大さじ1【作り方】1.豚バラ肉のブロッ...

ゆでたまごでダイエット！

ゆでたまごでダイエット！

低糖質で高タンパクなゆでたまごは、ダイエットやトレーニング中におすすめです！たまごには、ビタミンB2が含まれているため脂肪燃焼しやすくしてくれます！カロリーが低いにも関わらず、腹持ちがよく手軽に食べら...

システムプリン

システムプリン

糖質6.8g(一食あたり)システムプリン置き換えドリンクのアレンジレシピ♪【材料】・システムダイエット 1/2袋(お好きな味)・豆乳 200ml・コーンスターチ小さじ1(片栗粉でもOK)【作り方】1...

カマンベールチーズと豆のサラダ

カマンベールチーズと豆のサラダ

糖質5.9g(一人あたり)カマンベールチーズと豆のサラダ混ぜるだけ！たんぱく質も摂れる簡単サラダ【材料(2人分)】・カマンベールチーズ 35g・ミックスビーンズ 70g・マヨネーズ大さじ1/2【作...

豆腐皮スナック

豆腐皮スナック

糖質2.5g豆腐皮スナックまるでベビースターラーメン！？【材料】・豆腐皮 50g・塩水適量・塩適量【作り方】1.豆腐皮をかぶるくらいの塩水に漬けて1時間おく2.水気を切った豆腐皮を1口大の大きさに...

鶏レバーはダイエットの味方

鶏レバーはダイエットの味方

糖質控えめで女性に嬉しい成分がたっぷり！ダイエット中、気を付けたいのは鉄分不足です。鶏レバーは牛、豚のレバーと比べても、糖質が100g中0.6gと少ない上に、鉄分、ビタミンB12が豊富で貧血予防にもな...

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