痩せキーマカレー
糖質35.5g
痩せキーマカレー
カレーなのにヘルシー
【材料】
・合い挽き肉 100g
・玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
・水 大さじ1
・ケチャップ 大さじ1
・ウスターソース 大さじ1/2
・カレー粉 小さじ1
・砂糖 小さじ1/3
・コンソメ 小さじ1/3
・#オートミール 30g
・水 50ml
・卵 1個
・ピザチーズ 適当
【作り方】
1.玉ねぎをみじん切りにする
2.合い挽き肉、みじん切りした玉ねぎ、水、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉、砂糖、コンソメを入れてよく混ぜる
3.ふんわりラップをし、600Wで5分温めたあとよく混ぜる
5.オートミールに水を入れラップはかけずに600Wで1分温める
6.オートミールの上にキーマカレーをのせ、卵、チーズを上にかけオーブンで焼き目がつくまで焼いたら完成