オートミールのドライカレー風
糖質21.50g/人
オートミールのドライカレー風
栄養バランス満点！オートミールアレンジ
【材料】(2人分)
・オートミール 40g
・玉ねぎ 50g
・人参 50g
・オリーブ油 大さじ1
・ツナ缶 1缶
・ケチャップ 大さじ1
・中濃ソース 大さじ1
・カレー粉 大さじ1
【作り方】
1 オートミールを同量の水に浸けてふやかしておく
2 玉ねぎと人参をみじん切りにする
3 フライパンにオリーブ油をひき、みじん切りした玉ねぎと人参を炒める
4 油切りをしたツナとオートミールを加えて炒める
5 ケチャップ、中濃ソース、カレー粉を加えてさらに炒める