ツナブロおにぎり
糖質23.1g
ツナブロおにぎり
糖質がなんと普通のおにぎりの半分‼
【材料】
・オートミール 30g
・水 50g
・茹でたブロッコリー 3切れ程度
・ツナ缶 半分
・かつお節 1/2袋
・めんつゆ 小さじ1
【作り方】
1.ブロッコリーを水に10分〜20分つける
2.ブロッコリーを小さく切り、耐熱皿に入れてお水大さじ2かけてラップをし、600Wで3分あたためる
3.オートミールに水を入れ600Wで1分あたためる
4.③にブロッコリー、油を切ったツナ、かつお節、めんつゆを入れよく混ぜる
5.サランラップをしき、お好きなかたちに握ったら完成