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2020年7月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020年7月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
姿勢を意識するだけで筋トレ効果
肩を後ろに引き、背筋をラクに伸ばし、おなかに力を入れて、お尻をキュッと締めると、姿勢が整い、綺麗に見えます。 逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太って見えてしま...
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
ダイエットの味方サーモン
サーモンは実はお魚の中でも低カロリーであって、100グラムあたり139キロカロリー！（サンマ100グラム当たり297キロカロリー）（サバ100グラムあたり247キロカロリー） また内臓脂肪や...
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
呼吸意識ウォーキング
身体は体内に取り入れた酸素により、脂肪を燃やすしています。 しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちなんです。 呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。 ...
2020.07.02
ダイエットレシピ
ジンジャーミネストローネ
糖質7.13gジンジャーミネストローネ最強美容食材 健康に！美しく！太りにくく痩せやすい 身体づくりに最適！【材 料】・玉葱(小) 1個 ・ハム 2枚 ・コーン 大さじ2 ・キャベツ 1枚 ・豆の水煮...
2020.07.02
ダイエットレシピ
ほうれん草とひじきの胡麻和え
糖質2.78gほうれん草とひじきの胡麻和え想像以上!?ひじきの嬉しい栄養価食物繊維で腸を綺麗に♪【材 料】・ほうれん草 1袋 ・ひじき 10g ・ごま油 小さじ1☆ 水 100cc☆ 粉末ダシ 小さじ...
2020.07.02
ダイエットレシピ
豚肉と玉ねぎのポン酢炒め
糖質1.45g豚肉と玉ねぎのポン酢炒め玉ねぎが持つ健康パワー! 玉ねぎが持つ健康パワー！「血液サラサラ&アンチエイジング」体の中にある余分な 有害物質を排出！【材 料】・豚細切れ肉 100g ...
2020.07.02
ダイエットレシピ
キノコの ガーリックソテー
糖質4.8gキノコの ガーリックソテー「キノコで菌活！」9割が水分！~食物繊維も豊富でラクラク便秘解消!~【材 料】・エリンギ 1パック ・しめじ1パック ・マッシュルーム 1パック ・にんにく1かけ...
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
食欲に負けない方法
1、1人にならない（家族や友人見られているという意識が高まります！）2、縄跳びor5分間ダッシュ（趣味に打ち込んで気持ちを逸らします！）3、歯磨きをする4、お風呂に浸かるこの4つです！歯磨きは特に口の...
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
痩せやすい時間帯
朝起きた後に「交感神経」と呼ばれる自律神経の一種が活動を始めますが、この神経は運動をすることでよりスムーズに動くようになります。 交感神経の働きが高まると体温や血圧の調整など身体の働きが良く...
2020.07.02
豆知識【ダイエット】
アボガド
アボカド1個で実はごぼう1本分相当の食物繊維が含まれています！なので調整作用があるのでお腹の調子が良くない方もおすすめされています！ またアボカドに含まれるビタミンCはコラーゲンの生成を助け...
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