呼吸意識ウォーキング

身体は体内に取り入れた酸素により、脂肪を燃やすしています。
 
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちなんです。
 
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
 
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしていけるとGoodです！
 
また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」がおすすめです！
 
深呼吸ウォークは、「歩く｣+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。
 
リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにもなるのでおすすめです！