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2024.08.07
ダイエットレシピ
夏野菜のヨーグルト和え
糖質 10.4g夏野菜 のヨーグルト和え食欲が無い時でもさっぱり食べられる♪【材料】・トマト 1個・きゅうり 1本☆マヨネーズ 大さじ1☆ヨーグルト 大さじ1☆塩コショウ 適量【作り方】1.トマトは一...
2024.07.20
豆知識【ダイエット】
お気に入りの洋服?!
ダイエットに必要なのは「最初のモチベーションを維持すること」です!そのためには…「何のためにダイエットをするのか」「いつまでに何kg落としたいのか」など、目的や目標を明確にする必要があり...
2024.07.17
ダイエットレシピ
簡単スムージー
糖質18.6g簡単スムージーフルーツを変えてアレンジも簡単!【材料】・冷凍フルーツ 80g・ヨーグルト 80g・豆乳 80ml【作り方】1.冷凍フルーツは電子レンジで10~20秒温め、半解凍する2.材...
2024.06.28
ダイエットレシピ
腸活そうめん
糖質11.5g腸活そうめん発酵食品で腸活効果♪【材料】・豆腐そうめん 1パック・納豆 1パック・キムチ 50g・温泉卵 1個・青ネギ 適量【作り方】1.器に水切りした豆腐そうめんを入れる2.納豆、キム...
2024.06.25
豆知識【ダイエット】
体内での水分の働き
私たちが生きていくうえで欠かすことのできない水。人体の2/3は水分でできており、 ・血液として栄養素を運ぶ・汗や尿として老廃物を体外に出す など重要な役割をしています。水を飲む...
2024.06.07
ダイエットレシピ
紅茶のおから蒸しパン
糖質8.5g紅茶のおから蒸しパン混ぜてレンジでチンするだけ!【材料】・おからパウダー 20g・卵 1個・ラカント 20g・紅茶パック 1個・ベーキングパウダー 3g・牛乳 75g・サラダ油 5g【作り...
2024.05.25
豆知識【ダイエット】
油の種類で太りやすさは変わる?
まず油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 飽和脂肪酸は、皮下脂肪になりやすいと言われており、摂取しすぎると肥満の可能性があります。飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必...
2024.05.16
ダイエットレシピ
セルフでスンドゥブチーズリゾット
糖質3.5gセルフでスンドゥブチーズリゾット実はじゃがいもは100g当たりの糖質量が白米の約1/5なんです♪【材料】・ セルフコントロールダイエット (根菜のきんぴら風味) 1食分・キムチ 50g・絹...
2024.05.10
豆知識【ダイエット】
食べるならどっち?
ドライフルーツは乾燥させることで、生のフルーツに比べてカロリーが5倍になると言われています…!生のフルーツが水分80%以下、ドライフルーツは水分20%以下。ドライフルーツは、乾燥している...
2024.04.28
ダイエットレシピ
揚げない!ヘルシーポテチ
糖質9.2g揚げない!ヘルシーポテチパリパリ食感がまるでポテチ!ダイエット中のおやつに♪ 【材料】・じゃがいも 1個・塩 適量【作り方】1.じゃがいもは皮をむいて、スライサーで薄切りにし、水...
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