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2020年11月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020年11月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020.11.19
豆知識【ダイエット】
MCTオイル
MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長があります！中鎖脂肪酸100％の油のことを指します。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸(キャノーラ油、オリーブオイルなど)...
2020.11.19
ダイエットレシピ
もち麦入りトマトスープ
糖質16.64gもち麦入りトマトスープスーパーフード！ミネラル豊富で便秘解消！【材料】・もち麦 80g ・トマト缶 80g・水 30cc・コンソメ 少々・玉ねぎ 30g・ベーコン 2枚・ピーマン 1...
2020.11.17
豆知識【ダイエット】
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
インナーマッスルの働きは、アウターマッスルの働きの補助、骨や関節の動きを安定させ体のバランスをとる、 美しい姿勢を作るというものがあります。 その為、「姿勢保持筋」とも呼ばれています！&nb...
2020.11.17
ダイエットレシピ
もずくの卵焼き
糖質1.1gもずくの卵焼き血糖値の急激な上昇を抑えてくれるもずく！【材料】・卵 1個・もずく (味付けなし) 30g・白だし 大さじ2/3・サラダ油 適量【作り方】1 卵、もずく、白だしを混ぜる2 フ...
2020.11.16
豆知識【ダイエット】
お酒は一気に7杯が痩せる？！
お酒は毎日1杯ずつよりも、週1回一気に7杯の方が痩せやすいと言われているのはご存知ですか？ 実はアルコールの吸収率は、摂取量が増えれば増えるほど減っていきます。 1日1杯&time...
2020.11.16
ダイエットレシピ
メカジキのオフスタイル
糖質0.1gメカジキのオフスタイル焼き代表的な高タンパク、低脂質な魚とオフスタイルで脂肪分70%オフ！【材料】・メカジキ 80g・オフスタイル 大さじ1・黒胡椒(飾り用)・レタス ・レモン【作り方】1...
2020.11.13
豆知識【ダイエット】
ビタミンDAKE
ビタミンには油に溶けやすいといわれている「脂溶性ビタミン」というものがあります。そちらの覚え方がこちら！ビタミンDAKE、この4つ”だけ”です！油に溶けやすいので、炒め物などオ...
2020.11.13
ダイエットレシピ
ミニトマトの浅漬け
糖質15.0gミニトマトの浅漬け漬けておくだけで簡単！おやつ、おつまみにピッタリなさっぱり浅漬け【材料】・ミニトマト 15個・白だし 30ml・かんたん酢 30ml【作り方】1 トマトはヘタを取り水で...
2020.11.11
豆知識【ダイエット】
ココアのダイエット効果
ココアにはダイエットの効果もあります！☆食欲抑制ココアに含まれるテオプロミンという成分が、セロトニンという交感神経を刺激し、脈拍を上昇させてくれる成分を作り出します。満足感や充実感というものを感じやす...
2020.11.11
ダイエットレシピ
ブロッコリーの白和え
糖質1.88（2人分）ブロッコリーの白和えダイエットと美肌の味方！ブロッコリーを使った高たんぱく質な副菜！【材料】・冷凍ブロッコリー 80g・豆腐 1/3・ツナ缶 1/2・ゴマ油 小さじ2・塩・お好み...
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