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2020年11月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020年11月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2020.11.30
豆知識【ダイエット】
虚偽の空腹感
偽物の空腹感＝エネルギーが足りている状態で起きる空腹感→おいしそうなものを見たりイメージした時に食欲が湧いてきて感じる空腹、これは偽物。五感などで過去の記憶が呼び起こされ、その結果起きた錯覚...
2020.11.30
ダイエットレシピ
野菜たっぷりキッシュ
糖質4.24g野菜たっぷりキッシュ調理時間10分！簡単ヘルシーキッシュ！【材料】・卵 1個・牛乳 大さじ2・塩胡椒 少々・ミニトマト 2個・ピーマン 1個・玉ねぎ 50g・スライスチーズ 1枚・オリー...
2020.11.27
豆知識【ダイエット】
肩こり解消方法
肩こり痛を引き起こすもっとも大きな要因といわれているのが、姿勢の悪さ・運動不足・ストレス・眼精疲労といった、日常生活の習慣から生まれるものです。気づかぬうちに、血行不良や筋肉減少、自律神経のバランスの...
2020.11.27
ダイエットレシピ
卵巾着
糖質12.1g卵巾着寒い時期にはぴったり！えのきと水菜の低糖質食材で彩りもバッチリ！【材料】(２人分)・油揚げ 2枚・卵 4個・えのき 1パック・水菜 1/4・醤油 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 ...
2020.11.25
豆知識【ダイエット】
呼吸をする時のコツ
深呼吸をすると胸が膨らみ、肩が上がりますよね。普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。 普段の呼吸は息は鼻から吸い、鼻からゆっくりはきましょう。呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。水の近...
2020.11.25
ダイエットレシピ
豚バラネギチーズ焼き
糖質0.88g(2人分)豚バラネギチーズ焼き旬の長ネギで身体を温めカゼ予防！【材料】(２人分)・豚肉 130g・長ネギ 50g・スライスチーズ 1枚・塩・コショウ【作り方】1 長ネギを豚バラ肉の幅と合...
2020.11.24
豆知識【ダイエット】
四股踏みダイエット
四股ふみダイエットは、普段なかなかウォーキングやマラソンを続けられる環境にない方や、リズム音痴でダンスが苦手な方にとって、違う方面からのアプローチ方法。 四股ふみダイエットによって、体幹が鍛...
2020.11.24
ダイエットレシピ
厚揚げで豚の角煮風
糖質21.3g厚揚げで豚の角煮風レンジで簡単！木綿豆腐のタンパク質は1.６倍！カルシウムは２倍！ボリューミーで満足感アップ！【材料】(２人分)・豚バラ 8枚・厚揚げ 2枚☆醤油 大さじ2☆砂糖 大さじ...
2020.11.23
豆知識【ダイエット】
ヨーグルトのダイエット効果
ヨーグルトは太りにくい体質作りに◎！乳酸菌やビフィズス菌など、ヨーグルトは便秘解消や肌荒れ改善、健康効果などダイエットにも効果的な食品。腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい...
2020.11.23
ダイエットレシピ
胡麻豆乳チゲ
糖質10.9g胡麻豆乳チゲ1品で満足！野菜たっぷりチゲ【材料】・豆乳 100cc・水 100cc・ねり胡麻 10g・木綿豆腐 150g・白菜 1〜2枚・しめじ 15g・ニラ 10g・もやし 30g・醤...
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