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2020年7月　ダイエット豆知識・レシピ一覧

2020年7月　ダイエット豆知識・レシピ一覧

アブラの種類で太りやすさは変わる？

アブラの種類で太りやすさは変わる？

飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必要はあまりありません。不飽和脂肪酸とは、魚や植物から採れるアブラで体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。この...

フルーツダイエット

フルーツダイエット

フルーツにふくまれる食物繊維や水分、酵素で腸を刺激をして便秘改善を行ってくれます。デトックス効果が期待されます。水分を2リットル取ることが難しいという方でもおすすめです。&nb...

サムゲタンスープ

サムゲタンスープ

糖質19.41gサムゲタンスープ肌に嬉しい効果コラーゲン満点!じっくり煮込んで溶け出してくる! スープとして摂るのがお勧め【材料】 (2人分）・鶏手羽元 8本・しめじ 1袋・人参 5cm ・ネギ ...

ナッツ入りサラダ

ナッツ入りサラダ

糖質3.38gナッツ入りサラダ超低糖質！！ヤングコーンの糖質はコーンの1/4葉酸、食物繊維、カリウムの栄養も詰まってカロリーはコーンの1/3【材料】 (2人分)・サラダ菜 6枚・きゅうり1本・...

豆腐と野菜のカレーピラフ

豆腐と野菜のカレーピラフ

糖質14.8g豆腐と野菜のカレーピラフ色の違いで栄養価も変わる「パプリカ」赤:新陳代謝アップ黄色:美白効果オレンジ:は老化予防【材料】 (2人分）・木綿豆腐 500g ・赤パプリカ 1/4個・...

トマトとクリームチーズのサラダ

トマトとクリームチーズのサラダ

糖質2.38gトマトとクリームチーズのサラダ食べなきゃ損！クリームチーズの驚きの効果~美肌・バストアップ・ダイエット・アンチエイジング~【材料】 (2人分）・ミニトマト(極小)12個・カマンベー...

カボチャのポタージュ

カボチャのポタージュ

糖質13.3gカボチャのポタージュビタミンAで「免疫力UP！！」β-カロテンが美肌づくりもサポート【材料】 (5人分）・かぼちゃ 1 / 4 個・玉葱 1/4個・豆乳 150...

生ハムとアボカドのサンドウィッチ

生ハムとアボカドのサンドウィッチ

糖質7.58g生ハムとアボカドのサンドウィッチ糖質制限ダイエットの味方「ふすまパン」食物繊維が豊富！！~腸内環境を整えて便通をサポート~【材料】 (1人分)・ふすまパン 1個・レタス 1/2枚 ...

カロリーゼロは敵？！

カロリーゼロは敵？！

本来甘いものを食べると血糖値が上昇するのが普通なのですが、人口甘味料は甘味は感じるのに血糖値が上昇しないためエネルギーバランスが崩れて摂食行動が促進されてしまう、、つまり太りやすい原因となってしまうら...

おうちで有酸素運動

おうちで有酸素運動

今は中々外に出ることができないと思うので、お家の中で行える有酸素運動をご紹介♪ ①踏み台昇降②フラフープ③エア縄跳びテレビを見ながらも簡単出来ちゃうので、お気に入りのものを見つけ...

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