アブラの種類で太りやすさは変わる？

飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必要はあまりありません。
 
不飽和脂肪酸とは、魚や植物から採れるアブラで体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。
 
この不飽和脂肪酸は必須脂肪酸と言われていてダイエットにはおすすめのアブラとなります！
 
おすすめのアブラは、
オリーブオイル
えごま油
アマニ油
ココナッツオイル
などがおすすめです！