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2022年2月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2022年2月 ダイエット豆知識・レシピ一覧
2022.02.28
セブンイレブン ハイカカオチョコレート
【セブンイレブン ハイカカオチョコレート】現在では、ハイカカオチョコレートはどこのお店でも沢山販売されていますが、セブンイレブンのは、糖質1袋13.6gととても低くなっています! キューブ型...
2022.02.26
豆知識【ダイエット】
30日間限定!プランクチャレンジ!
「プランク」とは、体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹(胴体)を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。 30日プランクチャレンジは、このトレーニングを3...
2022.02.25
ダイエットレシピ
カレー風味のツナコーン
糖質3.9g/人カレー風味のツナコーンセルフコントロールダイエットがさらに美味しくなる!簡単トッピング【材料(1人分)】・シーチキン 40g・スイートコーン 20g・カレー粉 小さじ1・マヨネーズ 小...
2022.02.21
ローソン ブランパンシリーズ
ダイエット中は、菓子パンも食べたくなってしまうものですが、これなら糖質もオフともってこいです! ブランとは、小麦の表皮のことでふすまとも呼ばれています。小麦粉100グラムの糖質が70gに対し...
2022.02.17
ダイエットレシピ
ささみのタンドリーチキン
糖質1.97g/人ささみのタンドリーチキン作り置きしてしっとり!脂質を抑えたタンドリーチキン【材料(3人分)】・ささみ肉 200g・塩 小さじ1/2☆ヨーグルト 140g☆にんにくチューブ 小さじ1/...
2022.02.16
豆知識【ダイエット】
腰回りの冷えはダイエットの大敵!?
腰回りが冷えている、冷えは身体にとって悪影響しかなく、基礎代謝を落としてしまうのでダイエットの妨げとなってしまいます。 腰やお腹の脂肪を触ってみると、冷たく感じることはありませんか?手足が冷...
2022.02.13
ダイエットレシピ
大豆粉でチーズチヂミ
糖質22.0g大豆粉でチーズチヂミたっぷりチーズで満足感UP!【材料(2枚分)】・大豆粉 100g・卵 1個・水 200ml・ニラ 1/3束・玉ねぎ 1/2個・人参 1/3本・チーズ お好みで【作り方...
2022.02.12
豆知識【ダイエット】
テレビを見ながらストレッチ
【やり方】1.まず四つん這いになり足を腰幅に開きます。このとき腕はきちんと肩の下に置くようにしましょう。 2.足の指を立てて左膝と左手の間に右腕を通し、右肩と頭を床に着けます。 3...
2022.02.10
豆知識【ダイエット】
お風呂上りのストレッチメニュー
【やり方】1.床に座りできる範囲で開脚をして膝を曲げた状態にしておきます。 2.両足のつま先を天井へ向け、ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します。 この状態を呼吸をしっかりと...
2022.02.09
ダイエットレシピ
糖質ゼロ麺の和風ペペロンチーノ
糖質4.7g/人糖質ゼロ麺の和風ペペロンチーノツナとエリンギでヘルシーパスタ【材料(1人分)】・糖質ゼロ麺 1袋・エリンギ 1本・ツナ 缶半分・刻みにんにく 小さじ1・鷹の爪 適量・オリーブオイル 大...
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