お風呂上りのストレッチメニュー
【やり方】
1.床に座りできる範囲で開脚をして膝を曲げた状態にしておきます。
2.両足のつま先を天井へ向け、ゆっくりと息を吐きながら上半身を前に倒します。
この状態を呼吸をしっかりと続けながら20秒間キープします。そのまま3cmほど脚幅を広げて呼吸 をしっかりと続けながら20秒間キープしましょう。
これを1セットとして3セット繰り返してください。
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