発酵食品と食物繊維を積極的に摂ろう!
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています!
その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。
そしてそのカギになるのが、発酵食品と食物繊維です!
発酵食品とは
味噌、キムチ 、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど
食物繊維とは
アーモンド 、ごぼう、アボカド 、ひじきなど
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを意識してみましょう!
DIETダイエット豆知識・レシピ
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています!
その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。
そしてそのカギになるのが、発酵食品と食物繊維です!
発酵食品とは
味噌、キムチ 、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど
食物繊維とは
アーモンド 、ごぼう、アボカド 、ひじきなど
食物繊維はできるだけ毎食摂ることを意識してみましょう!