コンビニで買えるダイエット中におすすめの食べ物
◆豆乳
植物性たんぱく質が豊富な豆乳。
コレステロールを含まず、女性が不足しがちな鉄分やイソフラボンを補給できます。
大豆たんぱく質は体内での消化・吸収に時間がかかるため満腹感を得やすく、食欲を抑えることに繋がります。
食事の前や間食として飲むとよいです！
◆プロテインバー
プロテインバーのメリットのひとつは、お菓子感覚で罪悪感なく食べられること。
どの商品も、おおむね15〜20gのたんぱく質は含まれています。小腹が空いたときに甘い固形物が食べたい人はおすすめです！
しかしカロリーはきちんとあるので、食べ過ぎには気をつけてください！
◆冷凍ブロッコリー
ブロッコリー好きな方にはおすすめな商品です！
冷凍コーナーにある冷凍ブロッコリーなら、茹ですぎて必要な栄養素を失う危険性もなく、野菜のなかでは食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富で、たんぱく質も100gあたり4.3gとなっています。
◆焼き鳥
お肉が食べたい方必見！
鶏肉はタンパク質豊富なことに加え、部位によっては非常に低糖質で低脂質、そして低カロリーです。
特にササミや鶏むね肉は糖質制限中の方にもぜひ食べていただきたいお肉の部位です。