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油の種類で太りやすさは変わる?

油の種類で太りやすさは変わる?
油の種類で太りやすさは変わる?

まず油には、飽和脂肪酸不飽和脂肪酸があります。

 

飽和脂肪酸は、皮下脂肪になりやすいと言われており、摂取しすぎると肥満の可能性があります。

飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必要はあまりありません。

 

油の種類で太りやすさは変わる?

不飽和脂肪酸とは、魚や植物から採れるあぶらで体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。

この不飽和脂肪酸は 必須脂肪酸と言われていて、ダイエットにはおすすめの油となります!

油の種類で太りやすさは変わる?

おすすめは…

・オリーブオイル
・えごま油
・アマニ油
・ココナッツオイル

などです。ぜひ参考にしてみて下さいね!

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