油の種類で太りやすさは変わる？
まず油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。
飽和脂肪酸は、皮下脂肪になりやすいと言われており、摂取しすぎると肥満の可能性があります。
飽和脂肪酸は体内での合成が可能なため、意識的に摂る必要はあまりありません。
不飽和脂肪酸とは、魚や植物から採れるあぶらで体内で合成できないため、食事で摂取する必要があります。
この不飽和脂肪酸は 必須脂肪酸と言われていて、ダイエットにはおすすめの油となります！
おすすめは…
・オリーブオイル
・えごま油
・アマニ油
・ココナッツオイル
などです。ぜひ参考にしてみて下さいね！