鯖缶丼
糖質34.4g
鯖缶丼
オートミールでガッツリかつヘルシーに
【材料】
・オートミール 40g
・水 50cc
・味噌鯖缶 1缶
・オリーブオイル 小さじ1
・しょうが 少し
・キムチ ひとつまみ
【作り方】
1.オートミールに鯖缶の汁、水をあわせて100cc加え、600Wで1分半あたためる
2.鯖缶の中身を出し、スプーンで細かくくだく
3.②にオリーブオイル、生姜、キムチを加えるよく混ぜる
4.オートミールの上に鯖をのせて、お好みでのりや黄身をのせたら完成