豆腐とツナのヘルシーグラタン
糖質10.9g(一人あたり)
豆腐とツナのヘルシーグラタン
普通のグラタンとの糖質差は-28.2g！
食べたいけど痩せたい！そんな方におすすめ！
【材料】
・豆腐 1/2丁
・味噌 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・豆乳 大さじ2
・ツナ缶
・ブロッコリー 3～4つ
・チーズ 適量
【作り方】
1.豆腐1/2丁をペーパータオルで包み、レンジ600wで2分加熱
2.グラタン皿に豆腐、マヨネーズ、味噌、豆乳、ツナ缶(汁も少し)を入れてよく混ぜる
3.ブロッコリーとチーズを上にのせ、お好みで黒こしょうを少々かける
4.オーブントースターで5～7分焼いたら完成