オートミールオムライス
糖質24.3g
オートミールオムライス
火も包丁も使わない！簡単レンジレシピ
【材料】
・オートミール 30g
・水 60ml
・ケチャップ 大さじ1
・卵 1個
・ケチャップ お好みで
【作り方】
1.容器にオートミールと水を入れ、レンジで1分半加熱し、ケチャップを加えて混ぜる
2.平らなお皿にラップをかけた上に溶き卵を流し、レンジで1分〜1分半加熱する
3.②に①を乗せてラップでくるんで、お好みでケチャップやパセリをかけて完成