やみつきえのき丼
糖質25.1ｇ
やみつきえのき丼
食べごたえたっぷりダイエット飯
【材料】
・オートミール 40ｇ
・水 50ｇ
・えのき 1パック
・のり 適量
・黄身 1つ
☆めんつゆ 大さじ1
☆ごま油 大さじ1
☆コチュジャン 大さじ1/2
【作り方】
1.耐熱の容器にえのきを大きめに割いていく
2.☆をいれ軽く混ぜ、600Wで3分加熱し、その後よく混ぜる
3.別のお皿にオートミールと水を入れ1分加熱し、米化する
4.③に②のえのきをのせてのりと黄身をのせたら完成