シーフードのジェノベーゼ炒め
糖質3.4g(一人あたり)
シーフードのジェノベーゼ炒め
簡単！味はアヒージョ風のシーフード炒め
【材料(2人分)】
・シーフードミックス 80g
・ブロッコリー 50g
・エリンギ 1本
・オリーブオイル 大さじ2
・にんにく 適量
・ジェノベーゼペースト 大さじ1
・塩 適量
【作り方】
1.冷凍のシーフードミックスは水をさらして解凍させる
2.冷凍のブロッコリーを電子レンジで解凍するか、茹でる
3.エリンギを細切りにする
4.フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを軽く炒める
5.シーフードミックス、ブロッコリー、エリンギを入れ炒めたら、ジェノベーゼペーストを加える
6.塩で味を整えて完成