体内での水分の働き
私たちが生きていくうえで欠かすことのできない水。
人体の2/3は水分でできており、
・血液として栄養素を運ぶ
・汗や尿として老廃物を体外に出す
など重要な役割をしています。
水を飲むことで体が温まったり、代謝がアップしたり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。
むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながります！
《正しい水分の取り方》
・コップ一杯をこまめに摂取
(量が多いと胃に負担がかかるため)
・常温や白湯
(冷たいものはむくみや冷えの原因になります)
・ゆっくり飲む
(一気飲みは負担がかかります。ゆっくり飲むことでミネラルが吸収しやすくなります)