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体内での水分の働き

体内での水分の働き
体内での水分の働き

私たちが生きていくうえで欠かすことのできない水。

人体の2/3は水分でできており、

 

・血液として栄養素を運ぶ
・汗や尿として老廃物を体外に出す

 

など重要な役割をしています。

体内での水分の働き

水を飲むことで体が温まったり、代謝がアップしたり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。

体内での水分の働き

むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながります!

体内での水分の働き

《正しい水分の取り方》

・コップ一杯をこまめに摂取
(量が多いと胃に負担がかかるため)

・常温や白湯
(冷たいものはむくみや冷えの原因になります)

・ゆっくり飲む
(一気飲みは負担がかかります。ゆっくり飲むことでミネラルが吸収しやすくなります)

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