痩せやすい食事のスピード

日々忙しくされてる方も多いと思います。
そんな時、気をつけていただきたいのが早食いです。

早食いが肥満の大原因に繋がります

脳が満腹を感じるのは、食事をはじめてから約15分～20分後
「早食い」をすることによって血糖値が急上昇します！

急激に血糖値が上がると、インスリンが大量に分泌されます。

インスリン＝脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制する働きです。

つまり、結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります。

早食いの人は、満腹感を感じる前に、早く大量の食事をしてしまうのでどうしても過食傾向が強くなります。

なので大食いしやくなるんです！

大食いを続けるうちに胃が大きくなり、それまで食べていた量ではだんだん満足できなくなります。

そのため、食べる量が増えていく→肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。

また、人間の脳は飢餓状態に敏感なので空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます。

改善点として
・ながら食べを控える
・しっかり味わって、最低でも30回は噛む
・野菜や汁物を1番最初に食べる