肩甲骨剥がしのやり方
1.かかと、背中を壁につけて真っすぐ立つ。
その姿勢で、腕を肩の位置まで上げる。手のひらは下向き。
ひじは曲げず、腕も壁につけるようにする。
2.そのまま壁伝いに腕を上げる。
痛みを感じない、無理のないところまで上げたら、その角度を確認する。腕が壁から離れたり、ひじが曲がったりしないようにする。
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