肩甲骨、二の腕に効く簡単筋トレ！

ドレスをスッキリ綺麗に着こなすために、空き時間に簡単にできる上半身の筋トレ をご紹介します！

１.肩回し
①両手のひらを肩に置いて、後ろに肩回しを30回
②前に肩回しを30回

とても簡単な方法ですが、肩甲骨がしっかり動いて効果的です！！また、肩の循環が良くなることで、顔のむくみや肩こりにも効きます。

２.二の腕の筋トレ
①両腕を後ろに伸ばす
②腕を伸ばしたまま、手のひらをバイバイをするように動かします

これを30回から50回やるだけです！

意外と簡単そうに聞こえますが、やってみると結構疲れます！テレビを見ながら、お風呂に入りながらなど、すきま時間に取り組みやすくて効果もバッチリです！