ウエスト1cmは体脂肪1kg相当？！
太くなったウエスト1cmは、ほぼ体重1kgに相当します！
その1kgに3日分の食事のカロリーに相当する約7000Kcalものエネルギーが詰まっています！
食べすぎと運動不足が重なると太り、太 ってくると動くのもおっくうになり、さらに体重が増える…
この悪循環を断ち切るには、 食事量を減らし適度な運動を心がけることが効果的です！
内臓脂肪がたまる原因は、エネルギーを消費する以上に取りすぎているから。
要は、運動不足に食べすぎが重なって、エネルギーの収支バランスが崩れてしまっている状態なので、有酸素運動と筋力トレーニングで効率よく内臓脂肪を燃やしていきましょう！