ソイガパオライス
糖質11.2g
ソイガパオライス
ソイライスで驚きの満腹感！
【材料】
・鶏ひき肉 150g
・ピーマン 2個
・トマト 1/2個
・卵 1個
・木綿豆腐 1丁
・オリーブオイル 大さじ1
☆中濃ソース 大さじ1
☆豆板醤 小さじ1/2
☆醤油 小さじ1
【作り方】
1.豆腐はキッチンペーパーで包み、電子レンジで1分30秒加熱して水分を切る
2.①を強火で水分を飛ばしながら、そぼろ状になるように崩しながら炒める
3.粗いみじん切りにしたトマトとピーマン、鶏ひき肉を炒め、☆を加え味付けし、器に②と一緒に盛り付け、目玉焼きを乗せて完成