チキンとほうれん草のキッシュ
糖質2.8g
チキンとほうれん草のキッシュ
生地なしで糖質制限中でも食べられるキッシュ
【材料】
・卵 2個
・生クリーム 100ml
・鶏胸肉 200g
・ほうれん草 1束
・ピザ用チーズ 100g
・パルメザンチーズ 適量
・塩コショウ 少々
【作り方】
1 卵、生クリーム、ピザ用チーズ、塩コショウを混ぜる
2 鶏肉は1cm角に切り、ほうれん草は洗ってラップに包み、どちらもレンジで加熱して火を通し、ほうれん草は2cm幅に切る
3 ①と②を混ぜ耐熱容器に入れパルメザンチーズをかけ、200℃のオーブンで30分焼く