スロートレーニングが有効

筋肉には遅筋（赤筋）と速筋（白筋）とあります。

遅筋は鍛えても太くなりにくく、シャープで締まったボディを作るには欠かせない筋肉。

遅筋は長く歩いたりジョギングをする時など、ゆっくりと長時間にわたって持続力が必要な時に使われる筋肉です。

速筋は遅筋とは逆に短時間のうちに強い力を生み出すのに使われる筋肉で、瞬発力があって素早く収縮される筋肉です。
よく例えで出されるのが、マラソン選手と、短距離選手の筋肉の違いです。

女性がダイエットの為に重点的に鍛えていきたいのは遅筋！
遅筋を増やすには低重量の運動を持続して行うスロートレーニングです。

遅筋を鍛えてメリハリあるボディを手に入れましょう！