発酵食品と食物繊維

腸には、100兆個以上の菌が存在すると言われています。

その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。

そしてそのカギになるのが、発酵食品と食物繊維です！

発酵食品とは、
味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。

食物繊維とは、
アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを意識してみましょう！